Диета-по-группе-крови1

Питание для групп крови

Самая древняя группа крови. У всех людей очень давно была именно первая группа крови, во времена, когда наши предки питались мясом.

Люди с первой группой крови – «охотники». Пищеварительная система этих людей сильная, но изменения в диете они воспринимают не совсем легко. Ускорить процесс сжигания жиров можно, питаясь животными белками, а также при интенсивных физических нагрузках.

Что важно в этой диете

Есть нужно 3-5 раз в день, ешьте продукты, которые подходят вашей группе крови. Диета по группе крови 1 обеспечит вас всеми питательными веществами, но не забывайте профизические нагрузки. Ешьте от 3 до 5 раз в день. Ваша еда должна состоять из продуктов, рекомендуемых людям с группой крови 0 (I).  Пользу для здоровья принесут: красный лук, шпинат, красный перец, тыква,  петрушка, oливки, лук порей, огородная капуста, баранина, говядина, телятина, рыба и морепродукты, печень, йодированная соль.

Следует ограничить: продукты из молока, пшеницы, чечевицу, фасоль, арахисовое масло, белокочанную, краснокочанную, цветную и брюссельскую капусту, а также, шампиньоны и оливки.

Физическая активность

Занимайтесь аэробикой, полезны силовые нагрузки, гимнастика, бег, беговая дорожка, борьба, велосипедные поездки, кикбоксинг, роликовые коньки.

Меню диеты

На завтрак:
ломтик хрустящего хлеба с яблочным джемом без сахара, яйцо, сваренное всмятку.

На обед:
салат: отваренная куриная грудинка, зеленый виноград, майонез и йогурт, грецкие орехи,

На полдник:
рисовые лепешки с маслом (2 шт.), стакан овощного сока

На ужин:
печеная рыба без жира (250 г), отварная брокколи, зеленый чай

Diet-blood-group

2 группа

Вторая группа крови появилась, когда животных стало меньше, и человеку пришлось менять свой привычный рацион и способ добычи пищи.

Людей со второй группой крови называют «фермеры» и «первые вегетарианцы». Пищеварительная система этих людей чувствительна, но изменения в диете они выносят стойко. Диета по группе крови 2 включает в себя полезную растительную пищу. Лучше употреблятьвегетарианские блюда, а так же продукты, которые легко обрабатывать, например, фрукты и овощи. Мясо содержит вредные продукты для обладателей второй группы крови, так что после вегетарианской диеты у них есть все шансы похудеть.

Что важно в этой диете

Есть нужно продукты, рекомендованные вашей группе крови, 3-5 раз в день. Такая диета, несомненно, подойдет каждому, так как в ней есть все полезные вещества. Также занимайтесь физическим трудом.

Пользу для здоровья принесут: фрукты (но не мандарины, бананы и дыни), овощи (но не шампиньоны, капуста и баклажаны), рыба, соевые продукты, соевый хлеб, растительные масла.

Следует ограничить употребление пшеничного хлеба, сыров и мяса.

Физическая активность

Занимайтесь! Это поможет оставаться в форме и улучшит здоровье. Выбирайте йогу, тай чи, искусство борьбы, быструю ходьбу, гольф, плаванье, стретчингaэробику.

Меню диеты

На завтрак:
кукурузные хлопья (4 ложки) залить соевым молоком, +1 ложка фруктов, выпить фруктовый чай

На обед:
Делаем салат: красный лук, листья салата, огурец, сельдерей, сыр Фета, мята (свежая), лимонный сок, соевый соус; хрустящий хлеб (1 кусочек), зеленый чай

На полдник:
рисовые лепешки и мед (2 шт.)

На ужин:
печеная рыба (150-200г), хлеб из ржаной муки (1 кусочек)

mini_nomad-group-small3 группа

Люди с этой группой крови вели кочевнический образ жизни, так и произошло формирование такой группы крови.

Обладателей этой группы крови называют «кочевниками». Их пищеварительная система очень стойкая, так что можно есть множество разнообразных продуктов. Если ваша группа крови В (III), то вы спокойно можете употреблять молочные продукты. Они не вызывают проблемы с лишним весом, но все таки стоит выбирать низкокалорийные продукты.
Что важно в этой диете

При соблюдении диеты по группе крови 3 есть можно 3-5 раз в день. Едим продукты, рекомендованные именно для группы крови В (III). Такая диета подойдет вам 100%, ведь она обеспечит все необходимые питательные вещества. И ни в коем случае не забывайте про физическую активность.

Пользу для здоровья принесут: цветная и брюссельская капуста, морковь, свекла, красный перец, баклажаны, печень, дичь, морепродукты, молочные продукты.

Следует меньше употреблять: орехи, тыкву, кокосы, курятину, чечевицу, ревень, оливки, пшеницу.

Физическая активность

Не забывайте про физические нагрузки! Это может быть теннис, плавание, искусство борьбы, aэробика, пешие прогулки, бег трусцой, быстрая ходьба, поездки на велосипеде, силовые нагрузки, тай чи, гольф

Меню диеты

На завтрак:
воздушный рис (3 ложки) с молоком (обязательно обезжиренным), сваренное всмятку яйцо, зеленый чай

На обед:
тушеный со спаржей ягненок, зеленый салат, кофе или фруктовый чай.

На полдник:
фруктовый йогурт

На ужин:
приготовленная на пару рыба (150 г), натуральный йогурт

4 группа

Это – молодая группа крови, поэтому о ней известно совсем немного.

Люди с этой группой крови имеют чувствительную пищеварительную систему, но им можно пробовать самые разные диеты. Множество продуктов, не рекомендованных обладателям остальных групп крови, также не следует включать в диету по группе крови 4, но исключения существуют всегда. Людям с группой крови АВ (IV) для снижения веса нужно употреблять тофу иовощи.

Что важно в этой диете

Есть нужно 3-5 раз в день, и, естественно, продукты, которые подходят вашей группе крови. Такая диета обеспечит всеми нужными веществами. Но про физическую активность тоже забывать не стоит.

Пользу для здоровья принесут: тофу, ананасы, рыбу, макароны, йогурты, птицу, зеленые овощи, фасоль, сыры (моцарелла, Фета), так как эти продукты полезны для вашего здоровья.

Следует меньше употреблять: креветки, свинину, молоко, сливочное масло, красный перец, бананы, редис, пшеницу, груши.

Физическая активность

Обязательно нагружайте себя физически. Подойдут тай чи или йога, велосипедные поездки или даже просто быстрая ходьба.

Меню диеты

На завтрак
Вода с лимонным соком (стакан), яйцо, сваренное вкрутую, хрустящий хлеб (2 кусочка), чай из трав или кофе.

На обед:
грудинка индейки, запеченная без жира, отварите цветной капусты, зеленый чай.

На полдник:
нежирный йогурт с фруктами

На ужин:
вареная рыба, соус из чеснока

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Просмотров: 1 104 | На печать На печать

Комментариев нет

Отправить комментарий

Click to listen highlighted text! Powered By GSpeech