37_main

Что нужно есть, чтобы сохранить здоровье и красоту волос

В рацион нужно включить белки, витамины и овсянку

Здоровье волос во многом зависит от сбалансированного рациона питания, обеспечивающего организм необходимым количеством витаминов и микроэлементов. Истончение и тусклость волос, секущиеся кончики, наличие перхоти – все это может быть признаком того, что в рационе не хватает каких-то главных питательных веществ.

По словам экспертов, волосам для здоровья и роста требуется постоянная подпитка белками, глюкозой, витаминами и минералами.

Так, например, в рацион стоит чаще включать грецкие орехи. Они богаты биотином, витамином Е и увлажняющими омега-жирами, пишет MedDaily.ru. В данном продукте также содержится медь – важный элемент для выработки меланина, пигмента, придающего цвет волосам. Именно с недостатком меди специалисты обычно связывают появление преждевременной седины.

В рационе следует обращать внимание также на достаточность белков.

Дефицит железа в организме может приводить к истончению и выпадению волос. Источником железа являются красное мясо и чечевица.

В сухости кожи головы может быть “виноват” дефицит цинка. Богатыми источниками этого элемента являются устрицы, крабы и омары. Также он содержится в семечках тыквы.

А с ломкостью и тусклостью волос поможет бороться овсянка.

В свою очередь, витамин С защитит волосы от действия свободных радикалов. Также он важен для выработки кожного сала и коллагена. Витамин содержится в красном перце, апельсинах, клубнике, помидорах и брокколи.

Источник информации : www.segodnya.ua

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Просмотров: 1 067 | На печать На печать

Комментариев нет

Отправить комментарий

Click to listen highlighted text! Powered By GSpeech