1966-dieta-dlya-pohudeniya-nog-i-beder-i-yagodic-za-nedelyu-bez-vozvrata

Диета для похудения

Диета для похудения ног и бедер и ягодиц «За неделю без возврата»

Практически у всех женщин и девушек ноги, а особенно их верхняя часть – бедра и ягодицы считаются проблемной зоной. В силу строения женского тела и его физиологических особенностей именно там откладывается жир. Фитнес-тренеры для коррекции фигуры предлагают специальный комплекс упражнений, но это путь долгий и упорный. Добиться ощутимого результата значительно быстрее можно с помощью специальной диеты.

Секрет Конли

Американский диетолог Розмари Конли еще в 1988 году предложила систему питания, благодаря которой с бедер и ягодиц ног в целом уходит лишний жир. Суть ее в том, что потреблять нужно меньшее количество калорий, чем расходуется за день. Это возможно, если соблюдать простые правила:

  • исключить из рациона жирную пищу;
  • отказаться от сладкого и мучного – источника быстрых углеводов;
  • есть 5 раз в день;
  • сократить порции.

Современным женщинам достичь устойчивого результата за неделю помогают вдобавок к диете тайские таблетки для похудения. В их состав входит вытяжка из растений, которые способствуют уменьшению аппетита, улучшению перистальтики кишечника, сжиганию жира. С помощью трех составляющих: низкокалорийной диеты, физических упражнений и тайских таблеток, с излишними сантиметрами в объемах можно попрощаться всего за 7 дней. И заметьте, без их возврата в дальнейшем на свои «проблемные зоны».

ДИЕТ-МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

Предлагаемый рацион можно изменять, согласно своим пищевым предпочтениям, сезонности, переносимости продуктов. Главное, что необходимо учитывать:
  • мясо, рыба, молочные продукты должны быть нежирными;
  • каши по возможности цельно-зерновые, макароны – из твердых сортов пшеницы;
  • в приоритете дневного рациона ставить овощи и фрукты;
  • полностью исключить алкоголь, сладости и газированные напитки.

Завтрак: яйцо всмятку и овощной салат (200 грамм);

Второй завтрак: любой фрукт (если проблемы с ЖКТ и в сыром виде они не рекомендуются, можно печеное яблоко);

Обед: суп из овощей (за исключением картофеля), 120 грамм постного мяса (курицы или рыбы), салат из капусты с яблоком или морковью;

Полдник: овощной салат с оливковым маслом или фруктовый с нежирным йогуртом;

Ужин: гречневая каша с обезжиренным молоком, без сахара, либо тушеные или паровые овощи (250 грамм);

Перед сном, если мучает чувство голода, можно выпить стакан кефира 0%, или максимум 1% жирности. Соблюдение такого рациона в сочетании с физическими упражнениями позволит эффективно похудеть.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Просмотров: 621 | На печать На печать

Комментариев нет

Отправить комментарий

Click to listen highlighted text! Powered By GSpeech