imgpreview

Профилактика сахарного диабета

Сахарный диабет – это заболевание, связанное с недостаточной выработкой гормона инсулина и сопровождающееся нарушением протекающего в организме обмена веществ. Патология прогрессирует медленно, на протяжении нескольких лет либо развивается очень быстро. В отдельных случаях сахарный диабет не требует лечения (гестационный у беременных). Заболеваемость сахарным диабетом (СД) продолжает расти, что послужило основанием для экспертов ВОЗ объявить его неинфекционной эпидемией.  Сахарный диабет опасен своими осложнениями, а именно, слепота, ампутация конечности, поражение почек и сосудов. Достаточно сказать, что инфаркт миокарда встречается у больных сахарным диабетом типа 2 в 3 раза, инсульт — в 2-3 раза, а риск ампутации конечности — в 40 раз чаще, чем у лиц, не страдающих диабетом. Диабетическая слепота приобрела медико-социальную значимость. Но все эти осложнения можно предотвратить или отсрочить, если держать под контролем и корректировать уровень гликемии. Таким образом, чтобы предотвратить развитие СД, мы должны приложить максимальное усилие по контролю своего веса, уровню артериального давления, быть толерантным к стрессовым воздействиям, не употреблять спиртные напитки, и категорически отказаться от курения.

Незнание часто приводит к ошибочным выводам и может скрыть проблемы, которые приведут к неприятным последствиям. Что же представляет собой коварное заболевание с таким сладким названием. Если нам очень хочется сладкого, это далеко не всегда значит, что мы просто хотим «подсластить» свой день. Такое желание можно назвать вполне здоровым, когда были совершены тяжелые физические нагрузки на организм, долгая ходьба, отсутствие завтрака или высокая умственная нагрузка. Частота диабета первого типа неуклонно растет.  Причин роста заболевания много: снижение перинатальной смертности, пристрастие к искусственному вскармливанию (грудное молоко матери может защитить ребенка от диабета, коровье молоко – наоборот, спровоцировать его), снижение детских инфекций (иммунная система не тренируется). Никуда не деться и от наследственного фактора (от 4 до 30%)». Существует два основных типа сахарного диабета: Ребенок обычно заболевает остро, чаще после вирусных инфекций, стрессовых ситуаций. Если появилась постоянная жажда, повышенное количество мочеиспусканий, нездоровый аппетит, потеря веса — самое время начинать бить тревогу и направиться на прием к врачу. Второй тип диабета тоже набирает темпы. По заболеваемости в мире он уже достиг второго места. В большей степени это связно с ожирением. Современные условия жизни представлены изобилием кондитерских изделий, фаст-фуда, обилием машин. Образ жизни малоподвижен. Врач делает акцент на том, что сейчас совершенно нарушен режим питания в течения дня. Завтрак, как правило, отсутствует, на обед употребляются так называемые быстрые перекусы (сэндвичи, кондитерские изделия), а вот вечером, приходя домой, человек «отводит душу». Это и есть самый короткий путь к ожирению.

Первые признаки сахарного диабета могут быть незначительными. К ним относятся: хроническое общее недомогание, упадок сил, снижение веса при обычном питании, частые головокружения, чувство жажды, судороги, постоянная ноющая боль в ногах, понижение температуры тела ниже установленной нормы. Чаще всего все эти проявления не вызывают беспокойства у больного и не становятся поводом для обращения к специалисту. С наличием сахарного диабета могут быть связаны часто возникающие инфекционные и воспалительные заболевания, в том числе фурункулез, снижение либидо, хронический кожный зуд, учащение сердцебиения, боль в области сердца, ухудшение зрения, частое мочеиспускание. Повышенное содержание сахара в крови отрицательным образом сказывается на состоянии сосудов. В первую очередь поражаются сосуды нижних конечностей. Этот процесс сопровождается нарушением их кожного покрова, возникновением трудно поддающихся лечению трофических язв и трещин. Инфицирование язв может привести к серьезным осложнениям.

Низкокалорийная пища представляет собой продукты с низким содержанием жира и легкоусвояемых углеводов. Пища с большим содержанием растительной клетчатки — это различные виды капусты, морковь, редис, зеленая фасоль, болгарский перец, баклажаны, несладкие фрукты. Следует употреблять нежирные сорта мяса, рыбы в отварном, запеченном и тушеном виде, жареного нужно избегать. Многие люди значительно увеличивают в суточном рационе долю растительного масла, чего делать нельзя, ибо оно так же калорийно, как и животный жир.

Существует простое правило: пить два стакана родниковой негазированной воды утром и перед каждым приемом пищи обязательно. Это необходимый минимум. При этом нельзя считать напитками, восполняющими водный баланс, следующие популярные продукты: газированные напитки, кофе, чай, алкоголь.

Регулярные физические нагрузки являются гарантированным методом профилактики любых заболеваний.  Жировые клетки теряют объем естественным путем и в нужных количествах, а клетки мышц поддерживаются в здоровом и активном состоянии. При этом глюкоза не застаивается в крови, даже если есть некоторый ее избыток. Необходимо хотя бы 10-20 минут в день заниматься любым видом спорта. Это не обязательно должна быть активная и изнуряющая тренировка. Для многих сложно выдержать полчаса спортивной нагрузки, а некоторые просто не могут найти свободные полчаса. В этом случае можно разделить свою физическую активность на три подхода по десять минут в течение дня.

Нет необходимости приобретать тренажеры или абонементы в спортивный зал. Нужно всего лишь слегка изменить свои ежедневные привычки. Хорошими способами поддерживать свое тело и здоровье в тонусе являются: ходьба по лестницам вместо использования лифта, прогулка в парке с друзьями вместо вечера в кафе, активные игры с детьми вместо компьютера, использование общественного транспорта вместо личного для утренних поездок на работу.

Профилактика стресса будет отличной профилактикой абсолютно всех заболеваний, а не только сахарного диабета. Следует избегать контактов с отрицательно настроенными людьми. Если же это неизбежно, контролируйте себя и сохраняйте спокойствие. Стрессы напрямую связаны с уровнем артериального давления. Повышенное артериальное давление нарушает здоровые процессы в организме. Любое сердечнососудистое заболевание повышает риск заболевания сахарным диабетом.

Актуальный совет из этой же области – никаких сигарет, насвая и кальяна. Они лишь создают иллюзию успокоения, но на самом деле это не так.  При этом нервные клетки и гормональный фон все равно страдают, а никотин поступающий в организм, способствует развитию диабета и его последующих осложнений.

Врач методист , отдел формирования и пропаганды здорового образа жизни, Институт  здоровья и медицинской статистики

Утешев Малик Сафарович

Ташкентская медицинская академия, кафедра эндокринологии к.м.н. Артикова Дильфуза Махаматовна

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Просмотров: 2 270 | На печать На печать

Комментариев нет

Отправить комментарий

Click to listen highlighted text! Powered By GSpeech