Лиепа_3

10 советов от Илзе Лиепы

10 советов от Илзе Лиепы

Илзе Лиепа, прима балета

Движение, здоровое питание, постоянное саморазвитие – все это необходимо для гармоничной жизни.

Наследница балетной династии и удивительная женщина Илзе Лиепа дает простые, но отлично работающие
рекомендации – о том, как сохранить естественную  красоту после 45 лет.

Рацион 

скачанные файлы (2)

Пересмотрите рацион – больше клетчатки, витаминов и минералов. Плюс кисломолочные продукты, которые укрепляют кости (кальций) и улучшают цвет лица (поскольку, благотворно влияют на пищеварительную систему). От газировки и пакетированных соков лучше отказаться в пользу чистой воды и качественного чая, а также домашних морсов и компотов.

Сон

1425306324_relax

Оптимальный режим сна – 8 часов. Именно во время ночного сна организм лучше всего восстанавливается. Причем лучше ложиться спать до полуночи. Перед сном не стоит плотно есть, долго сидеть за компьютером или смотреть телевизор.

Движение

загружено

Движение – жизнь. Фигура, общий жизненный тонус, настроение – все зависит от движения. Выбирайте то, что приносит вам радость – верховую езду, велопрогулки, бег, бокс, что угодно! И старайтесь больше ходить.

Уход за кожей

Если нет средств и/или времени на салонный уход, можно подобрать косметические средства, разработанные специально для этого возраста. Они помогут поддержать кожу в отличном состоянии.

Здоровье

Обязательная диспансеризация. Нужно постоянно следить за своим здоровьем. Просто уделите этому пару дней раз в полгода-год: отложите другие дела и обойдите всех нужных специалистов.

Прогулки

Прогулки – особенно в компании близких людей, друзей. Смех и приятное общение благотворно влияют и на настроение, и на внешность, и даже на здоровье.

Саморазвитие

Саморазвитие – изучение языков, чтение не только профессиональной, но и хорошей художественной литературы, которая гармонизирует. Ведь в тонусе нужно держать не только тело, но и душу.

Гардероб

Обновите гардероб! Днем – демократичные casual-вещи: джинсы, шелковые рубашки, дизайнерские майки, вечером – элегантный шик: платья, шпильки. Сумок и других аксессуаров в гардеробе может быть немного, но – качественных, из хороших материалов.

Естественность

Естественный макияж – избегайте слишком яркой помады и теней. Качественное тональное средство, полупрозрачные блески для губ с оттенком миндаля, ванильного крема или розовых лепестков, легкая пудра – выбирайте нежные текстуры и цвета.

Отказ от вредных привычек

Отказ от вредных привычек – сигареты и алкоголь прибавляют к нашему реальному возрасту еще несколько лет. Не секрет, что эти вредные привычки «награждают» нас одышкой, землистым оттенком кожи, желтыми зубами и неприятным запахом.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Просмотров: 1 370 | На печать На печать

Комментариев нет

Отправить комментарий

Click to listen highlighted text! Powered By GSpeech