images

5 простых способов получить витамин D

В организме витамин D незаменим, поскольку очень эффективно воздействует на состояние здоровья человека. Не одно, не два, а, по крайней мере, пВ организме витамин D незаменим, поскольку очень эффективно воздействует на состояние здоровья человека. Не одно, не два, а, по крайней мере, пять недавних исследований установили, что он необходим для нормального функционирования костей и сердца, а также понижает риск появления онкологических заболеваний, в особенности рака молочной железы. Тем не менее, почти 50% женского населения испытывают дефицит этого витамина. Многие эксперты сходятся во мнении, что молодые женщины должны получать от 800 до 1.000 D IU ежедневно (IU – международная единица и стандарт, используемый для измерения количества витаминов D, A, E). Принимайте добавки для пополнения запаса этого важного витамина или добавляйте его в ежедневный рацион питания.ять недавних исследований установили, что он необходим для нормального функционирования костей и сердца, а также понижает риск появления онкологических заболеваний, в особенности рака молочной железы. Тем не менее, почти 50% женского населения испытывают дефицит этого витамина. Многие эксперты сходятся во мнении, что молодые женщины должны получать от 800 до 1.000 D IU ежедневно (IU – международная единица и стандарт, используемый для измерения количества витаминов D, A, E). Принимайте добавки для пополнения запаса этого важного витамина или добавляйте его в ежедневный рацион питания.

2. Лосось.<br />
100 граммовая порция лосося содержит 360 единиц витамина D  – немного меньше половины от необходимого ежедневного количества.2. Лосось.100 граммовая порция лосося содержит 360 единиц витамина D – немного меньше половины от необходимого ежедневного количества.

3. Молоко и соевое молоко.<br />
Практически все молоко, продаваемое в США, обогащено витамином D. Один стакан молока пополняет организм 98 единицами. Другие марки соевого, рисового и миндального молока также содержат этот витамин. Посмотрите на упаковку и убедитесь, что молоко, которое Вы покупаете, тоже пополняет организм витамином D. 3. Молоко и соевое молоко.

Практически все молоко, продаваемое в США, обогащено витамином D. Один стакан молока пополняет организм 98 единицами. Другие марки соевого, рисового и миндального молока также содержат этот витамин. Посмотрите на упаковку и убедитесь, что молоко, которое Вы покупаете, тоже пополняет организм витамином D.

4. Консервированный тунец в масле.<br />
Как утверждают эксперты, 90 грамм тунца с бутербродом или салатом позволят Вам получить 25% ежедневного минимума. 4. Консервированный тунец в масле.

Как утверждают эксперты, 90 грамм тунца с бутербродом или салатом позволят Вам получить 25% ежедневного минимума.

5. Йогурт.<br />
В некоторые йогурты добавляют витамин D. В каждой 180 граммовой упаковке содержится 80 единиц. 5. Йогурт.В некоторые йогурты добавляют витамин D. В каждой 180 граммовой упаковке содержится 80 единиц.

6. Сухие завтраки.<br />
Не все сухие завтраки содержат витамин D, поэтому внимательно смотрите на упаковку. Обычно они содержат около 40 единиц на порцию. 6. Сухие завтраки.

Не все сухие завтраки содержат витамин D, поэтому внимательно смотрите на упаковку. Обычно они содержат около 40 единиц на порцию.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Просмотров: 1 191 | На печать На печать

Комментариев нет

Отправить комментарий

Click to listen highlighted text! Powered By GSpeech